Уфимские врачи дали советы, которые помогут продлить активную жизнь

Для замедления процессов старения организма человеку необходимо придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявили врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе, слова которых приводит UfaTime.ru.

В первую очередь эксперты отметили важность поддержания физической активности в течение дня. Благодаря ходьбе, плаванию и растяжке можно укрепить мышцы, снизив риск проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой.

Кроме того, специалисты посоветовали ограничить употребление сахара и трансжиров, а также соблюдать "правило тарелки". При каждом приеме пищи половину порции должны составлять овощи, а оставшиеся четверти занимают белковые продукты и сложные углеводы.

Также медик подчеркнула, что здорового долголетия рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки и поддерживать высокий уровень социальной активности, избегая изоляции и одиночества.

Ранее врач рассказала, что биологический возраст можно проверить с помощью анализа крови.