Врач Демьяновская: занятия плаванием и аквааэробикой помогут в борьбе с ожирением

Людям, страдающим ожирением, необходимо регулярно уделять время умеренной физической активности. Об этом заявила врач-невролог Екатерина Демьяновская в беседе с News.ru.

По словам специалиста, наибольшую пользу организму принесут плавание и аквааэробика. Благодаря водным занятиям можно нормализовать липидный профиль и улучшить чувствительность к инсулину без изнурения сердечной мышцы.

Кроме того, эксперт посоветовала заниматься ходьбой по ровной поверхности 2–3 часа в течение недели. Это обусловлено тем, что такая нагрузка способствует эффективному сжиганию большого количества калорий и не требует дополнительных утяжелителей.

Однако медик подчеркнула, что начало борьбы с ожирением требует осторожности. К примеру, тяжелые физические нагрузки без предварительной подготовки могут привести к травмам суставов, вызвать острые нарушения в работе сердца и сосудов, а также способны усугубить одышку.

Ранее ученые из Испании заявили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективнее всего улучшают состояние сосудов.