Врач Еременко: солнечные ванны помогут восполнить дефицит витамина D

После зимы организм работает в режиме экономии из-за нехватки витамина D. Помочь способны солнечные ванны, заявил врач-терапевт Иван Еременко. Его слова приводит пресс-служба регионального Минздрава.

Витамин D представляет собой стероидный гормон, влияющий на работу клеток организма. Он отвечает за усвоение кальция, крепость костей, работу иммунитета, защиту от респираторных вирусов. Также витамин связан с образованием гормона радости серотонина, поэтому без солнца люди испытывают упадок сил и депрессию, считает медик.

Лучшим временем для прогулок он назвал период с 7 до 10 утра, а также с 16 до 19 вечера. В эти часы солнце менее агрессивно. Время пребывания на улице стоит увеличивать постепенно, чтобы организм адаптировался и набирался достаточно витамина D.

В то же время летом слишком продолжительное нахождение на солнце способно привести к ожогам и преждевременному старению кожи. Поэтому не стоит забывать о защите. Средство с SPF поможет сократить риски и сохранить кожу здоровой. Крем стоит наносить каждые 2–3 часа, считает эксперт.

Ранее диетолог заявила, что популярность витамина D имеет под собой научную основу, однако важно отличать профилактические дозы от терапевтических схем.