Врач Сычев: перед экзаменами не рекомендуется переходить на экстренные диеты

В экзаменационный период необходимо придерживаться некоторых простых правил в рационе. Об этом заявил семейный врач Максим Сычев в беседе с РИА Новости.

В первую очередь специалист посоветовал соблюдать привычный режим питания, отказавшись от добавления новых экзотических продуктов в меню. При этом важно не переходить на экстренные диеты или жесткие ограничения.

Кроме того, эксперт призвал максимально ограничить прием кофе, газировок, жирной, жареной и острой пищи, а также уменьшить порцию сладостей. Это обусловлено тем, что избыток лакомств ведет к резким скачкам сахара в крови, которые вызывают сонливость.

Медик подчеркнул, что в утренние часы рекомендуется отдавать предпочтение легкому и плотному завтраку. Наибольшую пользу принесут цельнозерновые каши, яйца, фрукты, творог и йогурт, а в качестве напитков стоит рассмотреть обычную воду или чай.

Ранее психолог рассказала, что применение техники "5-4-3-2-1" поможет справиться со стрессом перед экзаменами.