Психолог Чепалов: если отдых в отпуске не удался, стоит неспешно возвращать силы

Фото: 123RF/piskovaphoto

Если каникулы закончились, а усталость никуда не ушла, это не значит, что человек плохо отдыхал. Как восстановить силы, рассказал психолог Родион Чепалов в разговоре с изданием "Чемпионат".

Часто в отпуске люди занимаются ремонтом или отправляются в поездки, которые требуют тратить множество сил. Организм не переключается в режим восстановления.

Перед выходом на работу стоит сделать два упражнения. Первое – "Шаровая молния". Стоит закрыть глаза, представить в груди светящийся теплый шар, который медленно проходит по телу, снимая напряжение с мышц и заряжая энергией.

Также поможет игра "Кудесник". Можно представить себя волшебником и подарить три чуда на ближайшей неделе. Это может быть неторопливый завтрак, прогулка у воды, вечер без гаджетов или поездка за город. Следует внести эти дела в календарь, объяснил медик.

Не стоит полагать, что отпуск безнадежно пропал. Лучше думать, что силы продолжают восстанавливаться постепенно. Это вернет психике чувство отдыха, заключил Чепалов.

Ранее специалист рассказал: многие хотят отдохнуть активно, но не могут решить, как именно это сделать. Следует составить список из 10 целей на лето. Среди них может быть посещение музея, концерта или театра, освоение нового веломаршрута, сапборда.