Врач Осипова: орехи, бобовые и нежирная рыба помогут избежать проблем с сердцем в жару

Для поддержания здоровья сердца в жаркую погоду человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявила врач-кардиолог Виктория Осипова в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".

В первую очередь эксперт призвала добавить в ежедневное меню фасоль, миндаль, кешью и подсолнечные семечки. Бобовые и орехи содержат большое количество калия и магния – микроэлементов, способствующих улучшению работы сердечной мышцы.

Кроме того, специалист посоветовала в летний зной употреблять рыбу нежирных сортов. Они представляют собой источник омеги-3, которые делают сосудистую стенку более эластичной и снижают ее проницаемость.

Также медик рекомендовала делать упор на легкие блюда. Холодные супы (окрошка, свекольник), тушеные овощи и кисломолочные продукты низкой жирности не перегружают пищеварительную систему, в связи с чем сердце не будет вынуждено работать в усиленном режиме.

Осипова добавила, что в список полезных в жару продуктов также входят листовая зелень, бананы, авокадо, свекла, болгарский перец, цукини, курага, изюм и негазированная минеральная вода.

Ранее врач рассказала, что сон в позе морской звезды улучшает ночной отдых в жаркую погоду.