Врач Новиков: оптимальная продолжительность дневного сна составляет 20–30 минут

Дневной сон принесет пользу организму только в том случае, когда человек ограничивает его продолжительность. Об этом заявил врач-сомнолог Максим Новиков в беседе с "Газетой.Ru".

По словам эксперта, в послеобеденный период сон должен длиться около 20–30 минут. За это время организм частично восстанавливается и не погружается в глубокие стадии сна, после которых нередко бывает трудно прийти в себя из-за чувства разбитости и выраженной сонливости.

Кроме того, специалист поделился простыми рекомендациями по организации дневного сна. Перед отдыхом комнату следует хорошо проветрить или охладить с помощью кондиционера, а также затемнить. При этом важно выпить достаточное количество воды: такое действие поможет избежать слабости и головной боли.

Ранее невролог рассказала, что людям с патологиями шеи и рефлюксом не следует спать без подушки.