Ученые доказали пользу чая из листьев черники в улучшении качества сна

Японские ученые пришли к выводу, что чай из листьев черники оказывает благотворное влияние на состояние людей с нарушениями сна. Результаты их работы опубликованы в журнале Nutrients.

Специалисты провели эксперимент с участием 50 взрослых добровольцев, которые жаловались на плохой сон. В течение 2 недель испытуемые три раза в день пили либо ферментированный чай из листьев черники, либо напиток-плацебо. Качество ночного отдыха оценивалось с помощью трекеров активности.

В результате анализа данных выяснилось, что чай способствовал повышению эффективности сна и сокращению времени бодрствования после засыпания. Благодаря снижению эпизодов ночных пробуждений отдых становился более непрерывным.

По мнению ученых, положительный эффект от напитка обусловлен наличием гиперозида в его составе – соединения флавоноидного ряда, которое помогает улучшить регуляцию сна за счет выработки гормонов серотонина и мелатонина в организме.

Ранее исследователи из США установили, что нерегулярный режим сна повышает риск гипертонии на 71%.