Психолог Ахметова назвала перегруз новостями причиной плохого качества сна

Часто бессонница возникает не из-за сбитого режима, а по причине слишком большого объема информации. Об этом психолог-консультант Вероника Ахметова сообщила в беседе с "Лентой.ру".

Одним из самых неочевидных факторов нарушений сна специалист назвала информационную усталость из-за перегрузки новостями и экранным шумом. Мозг воспринимает непрерывный поток сообщений об угрозах и проблемах как сигнал тревоги. По этой причине растет уровень гормона стресса кортизола, а мелатонин синтезируется хуже, считает психолог.

Сократить влияние информационного шума помогает дневник потребления контента, который следует вести в течение двух-трех дней. Нужно записывать, что и когда человек смотрит, как меняется его состояние после этого. Это позволяет определить, какой контент более негативно влияет на нервную систему, объяснила эксперт.

Кроме того, она порекомендовала придерживаться правил информационной гигиены: установить четкий лимит времени для просмотра новостей (например, прекращать читать их после 20:00 или за 2 часа до сна).

Ранее эксперт отметил, что сон в дневные часы способствует быстрому восстановлению уровня энергии, повышению концентрации и продуктивности, а также улучшению работы головного мозга.