Врач Хавер: женщины просыпаются среди ночи из-за гормональных изменений

Пробуждения среди ночи могут объясняться гормональными переменами в организме, считает акушер-гинеколог Мэри Клэр Хавер. Ее слова приводит Daily Mirror.

Примерно в 2–3 часа ночи в организме начинает расти уровень кортизола, чтобы организм подготовился к пробуждению. Процесс обычно проходит незаметно благодаря гормону прогестерону, который играет роль натурального успокоительного, считает медик.

Во время пременопаузы и менопаузы уровень прогестерона резко снижается, из-за чего организм становится гиперчувствительным к раннему всплеску кортизола. В результате мозг получает сильный импульс бодрости. Это приводит к пробуждению среди ночи и трудностям с последующим засыпанием, считает врач.

На качество ночного отдыха также влияют колебания уровня эстрогена. Для смягчения симптомов стоит заниматься спортом и придерживаться правила 15 минут: вставать с постели, если не получится заснуть в течение этого времени. Также при проблемах следует обращаться к врачу, который может назначить гормональную заместительную терапию.

Ранее терапевт рассказал, что нарушение суточных ритмов может быть обусловлено игнорированием первоначальных сигналов тела необходимости отдыха, использованием гаджетов в ночные часы и употреблением кофеинсодержащих напитков перед сном.