Врач Астафуров дал советы по подготовке организма к зимнему периоду

Подготовка организма к зимнему периоду требует соблюдения некоторых простых правил. Об этом "Ленте.ру" заявил анестезиолог-реаниматолог, онколог-химиотерапевт Сергей Астафуров.

В первую очередь специалист посоветовал наладить режим ночного отдыха. Человеку необходимо ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. При этом продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов в сутки.

Кроме того, эксперт отметил важность поддержания высокого уровня физической активности. Для профилактики различных сезонных инфекций следует заниматься домашней гимнастикой, посещать бассейн, уделять время прогулкам и проводить тренировки в помещении.

Также медик призвал придерживаться принципов разнообразного питания. Ежедневный рацион в период холодов должен включать в себя овощи, фрукты, цельнозерновую пищу и продукты с высоким содержанием белка.

Астафуров добавил, что в холодное время года необходимо регулярно проветривать жилые помещения, мыть руки и не допускать дефицита витамина D в организме.

Ранее сомнолог рассказала, что хронический недосып повышает риск развития болезни Альцгеймера.