Врач Гаврикин: физическая активность помогает избежать проблем с засыпанием

Регулярные занятия спортом помогают улучшить качество ночного отдыха. Об этом заявил врач-кинезиолог Михаил Гаврикин в беседе с "Чемпионатом".

По его словам, благодаря физической активности происходит снижение уровня гормона стресса кортизола, который мешает засыпанию, и повышение выработки аденозина. На протяжении дня это вещество накапливается в головном мозге и вызывает сонливость.

Эксперт отметил, что наибольшую пользу оказывают велопрогулки, ходьба, бег и плавание: аэробные нагрузки благотворно воздействуют на глубокий сон. При этом силовые тренировки укрепляют мышцы и снижают тревожность, нормализуя психоэмоциональное состояние.

Также специалист подчеркнул, что перед отходом ко сну рекомендуется отдавать предпочтение йоге и растяжке. Подобная физическая активность успокаивает нервную систему и ускоряет процесс перехода организма в состояние покоя.

Ранее врач рассказал, что слишком частые беговые занятия могут повысить риск проблем с сердцем.