Терапевт Рожко: регулярные приемы пищи способствуют поддержанию здоровья осенью

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет избежать проблем со здоровьем осенью. Об этом заявила терапевт Анастасия Рожко в беседе с "Лентой.ру".

По словам эксперта, в период наступления холодов важно придерживаться регулярного режима питания, при котором перерывы между приемами пищи не будут слишком длительными. Благодаря этому можно предотвратить переедание из-за сильного голода.

Кроме того, медик посоветовала внести некоторые изменения в рацион. Ежедневное меню должно включать в себя достаточное количество белковых продуктов (бобовые, рыба, мясо птицы, молоко, яйца), свежих сезонных овощей и фруктов.

Также специалист отметила важность соблюдения питьевого режима, поскольку в прохладную погоду жажда может ощущаться не так заметно, как во время высоких температур воздуха.

Ранее сомнолог рассказал, что регулярный недосып чреват снижением чувствительности к инсулину.