Гериатр Павлова назвала привычки, способствующие укреплению сосудов

Чтобы укрепить сосуды, человеку рекомендуется придерживаться некоторых простых правил. Об этом заявила врач общей практики, гериатр Елена Павлова в беседе с News.ru.

В первую очередь специалист призвала регулярно уделять время двигательной активности. Аэробные нагрузки (быстрая ходьба, плавание) помогают сосудам ритмично расширяться. При этом вырабатывается оксид азота, играющий важную роль в сохранении эндотелия.

Кроме того, эксперт посоветовала скорректировать питание. Ежедневный рацион должен включать в себя жирную рыбу, цитрусовые и черную смородину, поскольку они богаты омегой-3, биофлавоноидами и витамином С. Эти нутриенты поддерживают капилляры и активно участвуют в синтезе коллагена.

Также медик рекомендовала отказаться от курения: сигареты вредят артериям и способствуют развитию атеросклероза. При этом необходимо контролировать показатели артериального давления, уровень воспаления и глюкозы в крови.

Ранее врач рассказал, что ежедневная работа за компьютером грозит атрофией мышц кистей рук.