Сомнолог Уильямс: утренняя прогулка поможет организму быстрее засыпать вечером

Чтобы избежать проблем с засыпанием в вечерние часы, человеку следует регулярно выполнять одно простое действие. Об этом заявила сомнолог Зои Уильямс в беседе с изданием Mirror.

По словам эксперта, после утреннего пробуждения рекомендуется уделять время небольшой прогулке на свежем воздухе. Это обусловлено тем, что нахождение на улице и наблюдение за открытым небом дает мозгу гораздо более сильный световой сигнал, чем обычное освещение в помещении.

Кроме того, специалист подчеркнула, что утренний свет помогает проснуться благодаря содействию в активной выработке гормона стресса кортизола, а в конце дня способствует увеличению уровня мелатонина, который играет ключевую роль в спокойном засыпании.

Ранее врач рассказала, что использование телефона перед сном ведет к повышению риска депрессии.