Психолог Куперштейн: встречи с близкими людьми помогут справиться с осенней хандрой

Для борьбы с осенней хандрой важно придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила клинический психолог, терапевт Елена Куперштейн в беседе с News.ru.

В первую очередь специалист посоветовала находиться при дневном свете около 20–30 минут в течение суток. Благодаря естественному освещению можно увеличить выработку гормона счастья серотонина в организме.

Кроме того, эксперт отметила, что влияние хандры в период наступления холодов можно снизить за счет встреч с близкими в уютной обстановке. Социальные контакты в комфортных условиях дают сигнал головному мозгу о безопасности.

Медик подчеркнула, что эффективными мерами борьбы с сезонным ухудшением настроения также считаются двигательная активность (зарядка, быстрая ходьба, танцы), сниженная новостная нагрузка и правильный режим сна.

Ранее врач рассказал, что уход на пенсию способствует ускорению процессов старения мозга.