Биолог Щербакова: плавание и йога улучшают состояние сердечно-сосудистой системы

Для укрепления здоровья сердца человеку следует регулярно уделять время выполнению некоторых видов физической нагрузки. Об этом заявила кандидат биологических наук Виктория Щербакова в беседе с "Лентой.ру".

По словам эксперта, наибольшую пользу сердечно-сосудистой системе приносят аэробные тренировки. Благодаря скандинавской ходьбе, плаванию, езде на велосипеде и йоге можно улучшить эластичность сосудов, нормализовать артериальное давление и контролировать массу тела.

При этом специалист предостерегла от частых силовых тренировок с большими весами. В связи с регулярным подъемом тяжестей возрастает вероятность застойных явлений в сосудах и патологической гипертрофии сердца. Особенно опасной считается привычка задерживать дыхание на усилии.

Также Щербакова предупредила, что негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему могут оказывать высокоинтенсивные интервальные занятия. Такая нагрузка подходит прежде всего подготовленным людям, однако их выполнение рекомендуется проводить под строгим контролем тренера.

Ранее эксперт рассказал, что ходьба по лестнице улучшает чувствительность тканей к глюкозе.