Врач Баллеста: использование телефона перед сном ведет к повышению риска депрессии

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, человеку рекомендуется отказаться от использования телефона перед отходом ко сну. Об этом заявила врач Ана Перес Баллеста в беседе с изданием El Confidencial.

По словам эксперта, вечером уровень кортизола в организме достигает минимума. Это приводит к снижению бдительности и самоконтроля, а мозг переходит в состояние покоя, становясь более уязвимым. При использовании технического устройства в такое время возрастает риск ухудшения качества сна.

Кроме того, специалист подчеркнула, что привычка брать в руки смартфон в вечерние часы оказывает негативное влияние на эмоциональную регуляцию и настроение. В результате увеличивается вероятность развития депрессивных состояний и повышения тревожности.

Ранее сомнолог рассказала, что качественный сон улучшает память и концентрацию внимания.