Врач Симаков: после 50 лет следует как можно чаще есть молочные продукты и овощи

Чтобы избежать проблем со здоровьем, людям старше 50 лет важно придерживаться некоторых простых правил в питании. Об этом "Ленте.ру" заявил гастроэнтеролог Андрей Симаков.

В первую очередь эксперт посоветовал увеличить количество источников белка в рационе, поскольку он играет важную роль в поддержании мышечной массы. В зрелом возрасте необходимо употреблять от 1 до 1,1 грамма этого микроэлемента на килограмм веса в сутки.

Также специалист призвал как можно чаще есть молочные и кисломолочные продукты, особенно женщинам после 50 лет. Это обусловлено тем, что при низком уровне кальция, которыми богата такая пища, начинает расти риск развития остеопороза.

Кроме того, Симаков рекомендовал регулярно употреблять овощи с фруктами, поскольку они дают необходимую клетчатку, а также соблюдать принципы средиземноморского рациона или DASH-диеты. Обе системы питания рассчитаны на то, чтобы держать в норме вес, давление и уровень холестерина.

Ранее в Роскачестве рассказали, что халву не следует есть людям с гастритом, диабетом и болезнями печени.