Врач Арсланова: сбалансированное питание и физическая активность замедляют старение

Чтобы обеспечить здоровое долголетие, человеку рекомендуется соблюдать несколько простых привычек. Об этом заявила врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru.

В первую очередь специалист посоветовала уделять не менее 150 минут в неделю на физическую активность. Благодаря ходьбе, плаванию и йоге можно укрепить сердечно-сосудистую систему, замедлить старение на клеточном уровне и снизить риск онкологии.

Кроме того, эксперт отметила важность сбалансированного рациона. Ежедневное меню должно включать в себя овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновую пищу и продукты с полезными жирами. В них содержатся антиоксиданты, которые борются с воспалениями и защищают клетки от повреждений.

Также медик подчеркнула, что продлению жизни способствуют прочные социальные связи. Регулярное общение с близкими помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить устойчивость к болезням.

Ранее диетолог рассказал, что умение держать равновесие и стоять в планке говорит о крепком здоровье.