Врач Магомедова: телевизор вреден для сна, так как мешает мозгу отдыхать

Включенный телевизор или смартфон вредны для засыпания и качества ночного отдыха, так как вынуждают мозг продолжать обрабатывать информацию, что перегружает нервную систему, рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, Карема Магомедова в разговоре с РИА Новости.

Даже если человек не смотрит в экран, подсветка подавляет синтез гормона мелатонина, важного для регулирования циклов сна и бодрствования. Мозг продолжает обрабатывать информацию во сне, возникает перегрузка нервной системы. Из-за этого человек не чувствует себя отдохнувшим, даже если провел в постели 8 часов.

Если сложно заснуть в тишине, лучше включать "белый шум", спокойную музыку без слов или звуки природы. Такое звуковое сопровождение обычно не содержит перепадов громкости и не вызывает эмоциональную нагрузку, объяснила Магомедова.

Ранее врач призвал отказаться от использования смартфонов примерно за час до сна. Это обусловлено тем, что синий экран гаджетов мешает выработке гормона мелатонина, а избыток информации ведет к перевозбуждению мозга.