Диетолог Ариас: умение держать равновесие и стоять в планке говорит о крепком здоровье

Частота вдохов в состоянии покоя считается одним из четырех признаков, которые указывают на крепкое здоровье. Об этом заявил диетолог Сауль Санчес Ариас в беседе с издание La Razon.

По словам специалиста, если человек совершает не более 18 вдохов в минуту, это говорит о хорошей работе сердечно-сосудистой системы и активном функционировании парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление.

Кроме того, важным индикатором здоровья является способность простоять на одной ноге с открытыми глазами дольше 30 секунд. Хороший контроль равновесия свидетельствует о правильной передаче сигналов между мозгом и мышцами, что связано с долголетием.

Также эксперт подчеркнул важность силовой выносливости организма. Согласно исследованиям, люди, которые могут удерживать позицию в горизонтальной планке дольше 30 секунд, имеют меньший объем опасного висцерального жира.

В качестве четвертого показателя здоровья Ариас назвал силу хвата. Ее отсутствие указывает на повышенный риск развития множества серьезных заболеваний. Проверить ее можно, попробовав открыть банку с соленьями только руками.

Ранее врач рассказала, что ягоды, орехи и авокадо способствуют замедлению процессов старения.