Психиатр Рико назвал упражнение для быстрого засыпания в жару

Три повторения упражнения для глаз поможет без особых трудностей уснуть в жару. О простой технике изданию El Espanol рассказал психиатр Алехандро Мартинес Рико.

С закрытыми глазами стоит поднять зрачки вверх, затем опустить вниз, посмотреть влево и вправо, сделать круг по и против часовой стрелки. Уже после трех повторений человек начнет постепенно засыпать.

Упражнение эффективно, так как переключает внимание с мыслей на физические ощущения. Кроме того, активизируется парасимпатическая нервная система, которая связана с расслаблением и сном, объяснил эксперт.

Ранее врач посоветовала летом ложиться спать немного позже. Лучше дождаться, когда температура на улице снизится.