Врач Марин посоветовала женщинам старше 35 лет регулярно есть сардины

Для поддержания здоровья после 35 лет женщинам следует регулярно употреблять сардины вместе с костями. Об этом заявила врач Сара Марин в беседе с изданием Deia.

По словам специалиста, такой продукт представляет собой богатый источник кальция, белка, витаминов D и B12. Эти микроэлементы способствуют улучшению функционирования мышц, укреплению сердца и служат эффективной мерой профилактики остеопороза.

Кроме того, эксперт отметила, что сардины богаты омега-3 жирными кислотами, обеспечивающими нормальную работу нейронов. Также данная разновидность рыбы регулирует уровень хронического воспаления и стабилизирует показатели триглицеридов в крови.

Ранее гинеколог рассказала, что качественный ночной сон поможет отсрочить наступление менопаузы.