Сомнолог Шах перечислила способы быстрее уснуть в жару

Существует несколько способов улучшить сон в жару. Их в разговоре с HuffPost перечислила сомнолог Сита Шах.

Эксперт посоветовала летом ложиться немного позже обычного, чтобы быстрее уснуть. Лучше дождаться, когда температура на улице снизится, и лишь после этого готовиться ко сну. Однако привычное время отбоя можно сдвигать не более чем на 45 минут.

Также перед сном стоит принять душ. Он не должен быть холодным, так как это повышает температуру тела: организм запускает процесс терморегуляции, чтобы согреться. Шах советует постоять под струями теплой воды.

Ранее терапевт рассказала, что иногда теплое молоко помогает заснуть, так как возвращает детское чувство безопасности и покоя.