Врач Найи сообщил о простом методе для самодиагностики бессонницы

Бессонницу можно выявить с помощью простого метода. О нем рассказал врач-анестезиолог Санни Найи в беседе с изданием РuffPost.

Если человек сталкивается с нарушениями сна по крайней мере три ночи в неделю в течение трех месяцев и это влияет на три аспекта жизни днем (возникает усталость, сознание затуманивается, настроение скачет), речь идет о бессоннице, объяснил специалист.

Причинами состояния являются стресс, злоупотребление алкоголем, а также плохие условия для ночного отдыха. Чтобы улучшить качество сна, стоит регулярно заниматься спортом, создавать затемнение, прохладу и тишину в спальне, соблюдать распорядок дня и использовать комфортное постельное белье.

Ранее ученые из Нидерландов заявили, что при недостатке сна повышается риск получения травм во время пробежки.