Психолог Кузяева: одиночество рушит организм так же, как пачка сигарет в день

Одиночество является не только социальной или психологической проблемой, рассказала кандидат медицинских наук, психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Юлия Кузяева в разговоре с "Лентой.ру".

Хроническое отсутствие социальных связей разрушает организм на физиологическом уровне. Это круглосуточный стресс, влияющий не только на ментальное, но и на телесное здоровье. Социальная изоляция разрушает организм так же, как выкуривание пачки сигарет каждый день.

Основная проблема в том, что на первый взгляд общительные люди могут чувствовать себя одинокими, будучи в браке или в окружении друзей. Это происходит потому, что человек путает число социальных контактов с их качеством.

Чтобы избежать одиночества, следует инициировать общение с близкими и наслаждаться встречами с ними, а не проводить часы в смартфоне. Также полезно регулярно проявлять внимание к друзьям и семье. Отношения подобны мышцам: тренер назначает ежедневные упражнения, а не интенсивную нагрузку один раз в месяц. 5 минут искреннего интереса ежедневно дают нейробиологическую основу для безопасности. Это можно назвать "социальным фитнесом", объяснила психолог.

Ранее психолог рассказала: социум и хобби помогают человеку не только переживать стресс, но и справляться с его последствиями. Так, они продлевают жизнь по всем физиологическим и психологическим параметрам.