Ученые заявили, что плохой сон повышает риск получения травм во время бега

Ученые из Технического университета Эйндховена (Нидерланды) пришли к выводу, что вероятность получения травм во время пробежки существенно увеличивается при недостатке сна. Результаты их работы опубликованы в журнале Applied Sciences.

Специалисты провели исследование с участием 425 добровольцев, которые увлекаются бегом. Эксперты детально проанализировали длительность, качество сна и частоту ночных пробуждений у испытуемых.

Ученые выяснили, что плохо спящие бегуны были в 1,78 раза более склонны к травмам, чем те, кто имел стабильный качественный сон. Риск получения повреждений в течение 12-месячного периода у участников с регулярным недосыпом составил 68%.

По словам исследователей, во время ночного отдыха в организме происходит восстановление тканей, регуляция гормонального фона и улучшение когнитивных функций, например концентрации внимания. Это помогает телу правильно подготовиться и адаптироваться к физическим нагрузкам.

Ранее ученые из США доказали, что регулярные занятия спортом уменьшают риск онкологических заболеваний пищеварительной системы.