Диетолог Лусон: завтрак должен включать в себя около 20–30 граммов белка

Завтрак может принести существенную пользу организму, если он будет включать в себя правильные продукты. Об этом заявила диетолог Ана Лусон в беседе с изданием HuffPost.

По ее словам, во время утреннего приема пищи необходимо употреблять около 20–30 граммов белка, поскольку такой нутриент способствует повышению уровня энергии, влияя на работоспособность. Его можно получить из яиц или натурального йогурта.

Кроме того, специалист посоветовала после утреннего пробуждения есть цельнозерновой хлеб, овсянку и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая помогает улучшить работу пищеварительной системы и дает длительное чувство сытости.

Также диетолог призвала утром съедать пищу с высоким содержанием углеводов и жиров, например оливковое масло, орехи и семена. Они служат источником энергии, необходимой для повседневной активности и ускоряют усвоение жирорастворимых витаминов.

Ранее биолог рассказала, что печеные яблоки помогают улучшить работу пищеварительной системы.