Психолог Юданова: для снижения тревожности нужно возвращать себя в настоящее

Тревога усиливается не только из-за неприятных событий, но и из-за их интерпретации со стороны мозга. Как победить состояние, рассказала психолог Юлия Юданова в разговоре с "Радио 1".

Специалист посоветовала научиться замечать тревожные мысли, проверять их на наличие достоверных фактов и заменить катастрофические прогнозы на более реалистичные. Не следует заставлять себя думать позитивно. Достаточно научить мозг мыслить реалистично, подчеркнула специалист.

На тревогу влияют также организм, сон, уровень стресса, гормональный фон и дефицит витаминов. Если есть возможность повлиять на ситуацию, которая вызывает беспокойство, стоит это делать. Если же нет, то не стоит тратить силы на постоянные переживания. Нужно вернуться в настоящее и спросить себя, что происходит сейчас и что поможет перестать тревожиться, считает психолог.

Ранее гематолог рассказал, что нехватка витамина B12 может маскироваться под тревожное расстройство. Этот вид анемии также провоцирует депрессию, деменцию и психоз, объяснил гематолог.