12:20
Питание
Фото: 123RF/zrzahid
Некоторые продукты и напитки способны отрицательно повлиять на качество ночного отдыха, так что их лучше не употреблять на ужин. Об этом врач Бланка Гарсия Ореа рассказала в разговоре с изданием Infosalus.
Стоит отказаться от кофе, чая и энергетиков на ночь, так как они стимулируют бодрость за счет кофеина в составе. Это же вещество есть в какао и шоколаде.
Ужин не должен включать острую пищу: она повышает температуру, а для хорошего сна нужен обратный эффект. Вызвать нарушения ночного отдыха может жареная или богатая насыщенными жирами пища, так как она долго переваривается. На ужин не стоит пить алкоголь: он учащает пробуждения, заключила Ореа.
Ранее невролог заявила: поздний прием пищи, особенно тяжелой, жирной или сладкой, ведет к значительному ухудшению качества сна. Это происходит из-за избыточной нагрузки на пищеварение, печень, поджелудочную железу, сердечную мышцу и нервную систему.
Никитина Алена
