02 октября, 11:49
Образ жизни
Фото: 123RF/antoniodiaz
Для эффективной борьбы с депрессией и тревожностью следует воспользоваться одной из техник телесно-ориентированной терапии. Об этом рассказала врач-психосоматолог Екатерина Тур в разговоре с "Радио 1".
По словам специалиста, речь идет о самоприкосновениях, эффективность которых подтверждена научными исследованиями. Такой метод способствует снижению уровня гормона стресса кортизола в организме.
Эксперт отметила, что человеку необходимо положить теплую ладонь на область сердца или живота, закрыть глаза и сконцентрироваться на передаче тепла от руки к телу в течение минуты.
Врач подчеркнула, что осознанная фокусировка внимания на тактильных ощущениях помогает нервной системе достичь состояния расслабления.
Ранее психиатр рассказала, что для снятия приступа тревоги необходимо задействовать все органы чувств.
Читайте также
Корегин Владислав
