16:14
Образ жизни
Фото: 123RF/lightfieldstudios
Чтобы снизить риск остеопороза после 45 лет, человеку рекомендуется регулярно заниматься спортом. Об этом заявила фитнес-тренер Анна Кравченко в беседе с "Известиями".
По ее словам, наибольшую пользу организму принесут силовые упражнения. Такая физическая активность помогает улучшить состояние костной ткани, укрепить мышцы и суставы, благодаря чему уменьшается вероятность падений и переломов.
Кроме того, специалист посоветовала уделять время обычной ходьбе. Во время прогулок в умеренном или быстром темпе кости получают естественную нагрузку за счет веса тела, а мышцы продолжают функционировать в оптимальном режиме.
Также эксперт отметила благотворное влияние занятий танцами, пилатеса и растяжки. Они способствуют развитию координации, улучшению чувства равновесия, укрепления глубоких мышц и снижению риска проблем с осанкой в зрелом и пожилом возрасте.
Ранее ученые из Китая заявили, что йога помогает улучшить качество сна.
Читайте также
Корегин Владислав
