Хирург Умнов: орехи, бобовые и жирная рыба способствуют укреплению иммунитета

Для усиления иммунной защиты важно как можно чаще включать в рацион некоторые продукты. Об этом "Ленте.ру" заявил преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

По словам эксперта, благотворное влияние на организм оказывают овощи, фрукты и рыба жирных сортов. За счет их регулярного употребления можно поддерживать высокий уровень каротиноидов, омега-3 кислот, а также витаминов C и D.

Кроме того, специалист отметил пользу кисломолочных продуктов с высокой концентрацией пробиотиков. Они помогают улучшить состояние микрофлоры кишечника, где находится значительная часть иммунных клеток.

Также Умнов посоветовал добавлять в ежедневное меню орехи, семечки, бобовые и цельнозерновую пищу, поскольку в них содержится много витамина E, селена, цинка, клетчатки и белка. Эти нутриенты играют важную роль в укреплении иммунитета.

Ранее эпидемиолог рассказала, что кабачки улучшают работу сердечно-сосудистой системы.