Уфимские врачи раскрыли пользу раннего ужина для здоровья

Привычка ужинать минимум за три часа до отхода ко сну оказывает благотворное влияние на организм. Такое мнение выразили врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе, слова которых приводит UfaTime.ru.

Специалисты отметили, что при раннем ужине организм успевает переварить пищу до замедления метаболических процессов, скорость которых существенно снижается в ночные часы. Это способствует улучшению пищеварения и уменьшению нагрузки на ЖКТ.

Кроме того, эксперты подчеркнули, что ранний прием пищи вечером предотвращает риск сердечно-сосудистых патологий, скачков сахара в крови, набора лишнего веса, изжоги и вздутия живота. При этом такая привычка положительно влияет на качество сна.

Медики добавили, что во время ужина следует употреблять легкие белковые продукты (куриная грудка, рыба, творог), овощи и сложные углеводы (гречка, бурый рис), ограничив прием жирной, жареной и сладкой пищи.

Ранее врач рассказала, что отказ от завтрака может привести к гастриту и панкреатиту.