Кардиолог Долгушева: после 40 лет важно регулярно уделять время силовой нагрузке

Соблюдение некоторых простых привычек после 40 лет поможет снизить риск серьезных проблем со здоровьем. Об этом заявила врач-терапевт, кардиолог Юлия Долгушева в беседе с "Лентой.ру".

По ее словам, в зрелом и пожилом возрасте важно регулярно уделять время умеренной аэробной нагрузке (ходьба, плавание, велопрогулка) и силовым упражнениям. Такие занятия замедляют процессы уменьшения мышечной массы и поддерживают плотность костей.

Кроме того, эксперт посоветовала сбалансированно питаться. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыба. При этом важно максимально ограничить потребление соли, сахара, алкоголя, колбас и другой пищи глубокой переработки.

Также специалист подчеркнула, что после 40 лет необходимо отслеживать показатели давления, массы тела, окружности талии, глюкозы и холестерина в крови, отказаться от курения, избегать регулярного недосыпа и своевременно участвовать в онкологических скринингах.

Ранее нутрициолог рассказала, что ультраобработанные продукты провоцируют развитие атеросклероза.