Врач Янг посоветовала не есть на ночь для профилактики изжоги в праздники

Фото: 123RF/tharakorn

Соблюдение четырех правил поможет избежать изжоги в новогодние праздники. Об этом заявила эндокринолог Екатерина Янг в своем телеграм-канале.

Эксперт посоветовала ограничиться легкими закусками, не ложиться после приема пищи и не есть на ночь. Важно придерживаться умеренности и спать с приподнятым изголовьем. Это правило действует лучше, чем прием лекарств, считает медик.

Вторым советом является употребление теплой воды перед едой, а также соблюдение интервалов между приемами пищи. Кроме того, в рацион следует включить овсяный кисель, семена льна, коллаген и аминокислоту L-глутамин. Они защитят слизистую оболочку желудка от агрессивного воздействия тяжелых продуктов.

Также не стоит употреблять блюда, которые провоцируют изжогу. Этот список индивидуален для каждого человека, подытожила Янг.

Ранее врач рассказала, что 10-минутная ходьба после приема пищи предотвращает вероятность появления изжоги.