Кардиолог Савина: гречка и киви повышают эластичность стенок сосудов

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно добавить в ежедневное меню продукты с витамином C и рутином. Об этом заявила кардиолог Полина Савина в разговоре с "Лентой.ру".

По словам специалиста, эти микроэлементы способствуют повышению эластичности стенок сосудов. Их можно получить из цитрусовых, зелени (петрушка, шпинат, укроп, кинза), шиповника, черной смородины, облепихи, киви, болгарского перца и гречки.

Кроме того, эксперт порекомендовала включить в рацион пищу, богатую витамином E, такую как оливковое, льняное и подсолнечное масло, орехи и авокадо. Нутриент оказывает антиоксидантное действие, препятствуя процессу окисления "плохого" холестерина в крови.

Также врач отметила пользу регулярного употребления продуктов с омегой-3. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, семенах чиа и льна, улучшают кровоток и нормализуют состояние сосудистой стенки.

Ранее невролог рассказала, что выдержанные сыры и соевый соус могут спровоцировать мигрень.