20 октября, 12:01
Питание
Фото: 123RF/bulgn
Для поддержания оптимального уровня омега-3 жирных кислот в организме человеку рекомендуется включить в рацион ряд продуктов. Об этом РИА Новости заявила врач-эндокринолог Мария Калошина.
По словам специалиста, одним из главных источников полезных соединений считается лосось: в 100–150 граммах рыбы содержится от 1,5 до 2,5 грамма вещества в чистом виде.
Кроме того, эксперт отметила, что омега-3 жирными кислотами также богаты другие виды рыб (скумбрия, сельдь), рыжиковое и льняное масла, грецкие орехи и семена чиа.
Врач подчеркнула, что омега-3 играет важную роль в работе организма. Микроэлемент контролирует уровень холестерина в крови, снижает воспалительные процессы, повышает чувствительность клеток к инсулину и благотворно влияет на иммунитет.
Ранее эндокринолог рассказал, что грецкие орехи и лосось способствуют улучшению психического состояния.
Читайте также
Корегин Владислав
