Врач Джутова: употребление орехов и овсянки помогает бороться с усталостью зимой

Чтобы повысить уровень энергии зимой, человеку следует внести несколько изменений в рацион. Об этом заявила врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с "Газетой.Ru".

В первую очередь, эксперт посоветовала как можно чаще питаться орехами и семенами. Они богаты магнием и полезными жирами, которые принимают активное участие в выработке энергии и уменьшают ощущение усталости.

Кроме того, специалист отметила важность регулярного употребления овсянки. Блюдо помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает длительное чувство насыщения за счет медленно усваиваемых углеводов.

Джутова подчеркнула, что в список продуктов, предотвращающих упадок сил и повышающих настроение, также входят темный шоколад, рыба жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь) и зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи).

Ранее терапевт рассказала, что переизбыток соли в организме провоцирует гипертонию и отечность.