09 января, 10:41
Образ жизни
Фото: 123RF/jenifoto
Для контроля над аппетитом после новогодних застолий необходимо придерживаться некоторых простых правил. Об этом РИАМО заявила нутрициолог Юлия Кашапова.
В первую очередь, специалист посоветовала постепенно корректировать время отхода ко сну и пробуждения. Восстановление циркадных ритмов способствует снижению тяги к сладкой и жирной еде.
Кроме того, эксперт отметила важность соблюдения принципов сбалансированного питания. Дробные приемы пищи, включающие белковые продукты (мясо, птица, рыба), фрукты, овощи, зелень и молочную пищу, помогут обеспечить чувство насыщения и предотвратить резкие скачки аппетита.
Также нутрициолог порекомендовала вечером принимать теплый душ, читать книги, заниматься дыхательными упражнениями и уделять время небольшим прогулкам. Благодаря плавной подготовке организма к ночному отдыху можно уменьшить потребность съесть что-то вредное.
Ранее хирург рассказал, что ежедневное употребление яиц может привести к развитию инфаркта миокарда.
Читайте также
Корегин Владислав
