Эксперт Кардиакос назвала основные правила цифровой гигиены

Цифровая гигиена помогает не превратить любовь к социальным сетям в зависимость. О правилах интернет-детокса рассказала семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в разговоре с "Радио 1".

Стоит создать в доме зоны, свободные от телефонов (например, в спальне и кухне). Также важно устраивать часы или дни отдыха от гаджетов, считает Кардиакос.

Следует осознанно потреблять контент: ставить таймер на использование развлекательных приложений, отписываться от аккаунтов, вызывающих зависть или тревогу.

Кроме того, иногда стоит заниматься деятельностью, дающей отложенный, но глубокий результат: читать бумажные книги, гулять, общаться вживую.

Зависимость возникает, когда цифровой мир начинает заменять реальный, становясь убежищем от проблем и главным источником эмоций. Важно вернуть баланс и помнить, что жизнь происходит не внутри экрана, а вне его. Иногда, чтобы вернуть себе связь с реальным миром, стоит на время отключиться от интернета, заключила специалист.

Ранее эксперт рассказала, что бесконтрольное потребление информации способствует появлению тревожности и эмоционального выгорания.