13:13
Уход за собой
Фото: depositphotos/stockasso
Существует несколько простых способов безопасно сбросить пару лишних килограммов перед Новым годом. Об этом заявила врач-диетолог Марина Макиша в беседе с "Вечерней Москвой".
В первую очередь специалист посоветовала максимально сократить долю сладких и мучных продуктов в рационе. Отказ от большого количества пищи с быстрыми углеводами позволит вывести лишнюю жидкость из организма и уменьшить объем талии на 3–4 сантиметра.
Кроме того, эксперт отметила важность регулярной физической активности. В течение дня человеку рекомендуется гулять минимум по 30–40 минут, поскольку аэробные нагрузки снижают риск задержки жидкости в теле и сокращают выработку гормона стресса кортизола.
Также врач подчеркнула, что в предновогодний период необходимо соблюдать режим сна. Полноценный ночной отдых способствует уменьшению вероятности набора лишних килограммов из-за повышенного аппетита, который нередко возникает на фоне недосыпа.
Ранее нутрициолог рассказала, что бурые водоросли и говядина способствуют активному сжиганию жировых отложений.
Читайте также
Корегин Владислав
