BMJ: аэробные нагрузки помогают снизить боль при артрозе коленного сустава

Международная группа ученых пришла к выводу, что ходьба, плавание и езда на велосипеде помогают снизить болевые ощущения и скованность движений при артрозе коленного сустава. Результаты их работы опубликованы в British Medical Journal (BMJ).

Специалисты детально изучили 217 исследований, проведенных с 1990 по 2024 год, в которых приняли участие более 15 тысяч человек. В них сравнивалась эффективность различных видов упражнений – от простой растяжки до силовых тренировок.

В результате анализа данных выяснилось, что для людей с остеоартритом наиболее полезными оказались аэробные нагрузки: они лучше всего восстанавливали подвижность суставов, уменьшали боль и повышали общее качество жизни пациентов.

Также ученые отметили, что ни один вид аэробных упражнений не вызывал побочных эффектов. По их словам, ежедневные прогулки по 20–30 минут, плавание или занятия на велотренажере способствуют поддержанию здоровья суставов и заметному снижению боли.

Ранее стало известно, что исследователи из Швеции создали цифровой тест, помогающий определить риски развития болезни Альцгеймера на ранних стадиях.