Психолог Лысакова посоветовала на ЕГЭ дать себе 3 минуты на осознанную панику

Групповая поддержка работает лучше запугивания учителей. Как справиться со страхом перед ЕГЭ, рассказала психолог Анастасия Лысакова в беседе с "Радио 1".

После открытия контрольно-измерительных материалов (КИМов) стоит прочитать их полностью, а затем засечь 3 минуты на осознанный страх. После этого можно приступать к решению теста. Такой подход является признаком взрослости: человек не отрицает эмоции, а дает им время и место.

Вторым эффективным инструментом эксперт назвала групповую терапию. Ритуалы вроде совместных объятий перед входом в школу снижают уровень гормона стресса, тогда как давление учителей приводит к провалу.

Стоит основательно подготовиться к экзамену, но на самом ЕГЭ отпустить ситуацию. Это и есть самомотивация: человек не ждет от себя ничего сверхъестественного, а оно происходит, заключила Лысакова.

Ранее диетолог рассказала, что для успешной сдачи экзаменов необходимо не только хорошо изучить весь материал, но и правильно питаться. Работоспособность головного мозга обеспечивается за счет потребления белковых продуктов, а именно творога, яиц, нежирного мяса и бобовых.