Врач Джутова раскрыла особенности рациона питания во время подготовки к экзаменам

Для успешной сдачи экзаменов необходимо не только хорошо изучить весь материал, но и правильно питаться. Об этом сообщила врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с Life.ru.

По словам специалиста, работоспособность головного мозга обеспечивается за счет потребления белковых продуктов, а именно творога, яиц, нежирного мяса и бобовых. Такая пища способствует выработке нейротрансмиттеров – химических веществ, принимающих активное участие в процессах запоминания информации.

Кроме того, эксперт отметила важность потребления жирной рыбы, грецких орехов и льняного масла. Это обусловлено тем, что продукты содержат в составе большое количество омега-3 жирных кислот, которые улучшают мозговую деятельность и помогают противостоять стрессу.

Также врач рекомендовала поддерживать водный баланс в организме, поскольку даже легкое обезвоживание оказывает негативное воздействие на когнитивные функции. При этом Джутова посоветовала не злоупотреблять кофе и энергетиками. Подобные напитки могут нарушить сон и повысить нервозность перед экзаменами.

Ранее ученые из Великобритании доказали, что жевательная резинка способствует улучшению памяти и концентрации.