Нутрициолог Макарова перечислила эффективные методы борьбы с усталостью

Чтобы побороть усталость, человеку важно соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявила нутрициолог Алла Макарова в беседе с "Радио 1".

В первую очередь специалист посоветовала придерживаться принципов сбалансированного питания, при котором ежедневный рацион должен на 80% состоять из натуральных полезных продуктов. Оставшиеся 20% можно оставить на пищу, приносящую удовольствие, например сладости или снеки.

Кроме того, эксперт отметила важность соблюдения режима сна. Оптимальная продолжительность ночного отдыха в среднем составляет не менее 7 часов. При этом следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Также от усталости можно избавиться за счет нормализации нервной системы и снижения уровня стресса, заявила Макарова. Расслабляющий эффект способны оказать травяные чаи (мелисса, ромашка) и теплая ванна с добавлением магниевой соли перед отходом ко сну.

Ранее психиатр рассказала, что прогулки и танцы помогут в борьбе с сезонным снижением настроения.