Психиатр Саунова: прогулки и танцы помогут в борьбе с сезонным снижением настроения

Для стабилизации эмоционального состояния в холодное время года человеку важно адаптироваться к естественным изменениям погодных условий. Об этом сообщила пресс-служба Минздрава Подмосковья, ссылаясь на слова психиатра Марины Сауновой.

Специалист отметила, что нехватку солнечного света можно компенсировать ярким освещением дома, а также использованием свечей и теплых оттенков в интерьере. Это поможет уменьшить нагрузку на головной мозг и повысить выработку гормона удовольствия серотонина.

Кроме того, эксперт порекомендовала уделять время умеренной физической активности – прогулкам, танцам и домашней гимнастике. Такие занятия способствуют улучшению настроения и нормализации состояния во время стресса.

Также Саунова подчеркнула важность регулярного общения с друзьями и родственниками. Поддержание социальных связей помогает снизить чувство одиночества и уровень тревожности.

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, что бананы и морская капуста способны оказать антидепрессивный эффект.