Психиатр Мора объяснил, как избежать проблем с психическим здоровьем

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет обеспечить психическое благополучие. Об этом заявил психиатр Фернандо Мора в беседе с изданием Hola.

В первую очередь эксперт призвал регулярно уделять время коротким медитациям утром. Благодаря глубокому дыханию в течение трех-четырех минут активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за успокоение и расслабление.

Кроме того, специалист посоветовал по несколько минут в день совершать движения шеей из стороны в сторону, а также вверх и вниз. В результате можно существенно снизить напряжение в данной области и стабилизировать психоэмоциональное состояния.

Мора подчеркнул, что улучшению психического здоровья способствуют небольшие дневные перерывы во время работы, спокойное сидение с закрытыми глазами и мысленным сканированием каждой части тела, а также отказ от смартфона перед отходом ко сну.

Ранее врач рассказал, что долгое сидение в позе нога на ногу грозит развитием варикоза и тромбоза.