31 октября, 17:09
Образ жизни
Фото: 123RF/eastfenceimage
Эффект, который ходьба оказывает на организм, связан не только с количеством шагов, но и со скоростью движения, сообщил врач общей практики Хуссейн Ахмад в разговоре с HuffPost.
Для получения пользы стоит ходить пять раз в неделю по 30 минут. Более долгие прогулки могут не принести оздоровительного эффекта, если ходить медленно и размеренно.
Шаг должен быть достаточно быстрым, чтобы обеспечивался разогрев тела, а дыхание становилось более тяжелым. При этом должна сохраняться возможность поддерживать разговор во время движения, считает медик.
Быстрая ходьба сокращает вероятность ранней смерти на 20%. Положительный эффект проявится, даже если уменьшить время прогулки до 11 минут.
Ранее ученые обнаружили связь между быстрой ходьбой и сниженным риском рака легких.
Читайте также
Никитина Алена
